Suivez-vous un régime méditerranéen ? Pour le savoir, faites notre test.

Selon les résultats du troisième sondage national sur la santé des étudiants, nous sommes nombreux à penser que nous suivons une alimentation équilibrée. Cette perception n’est pas totalement vraie puisque, ces dernières années, comme l’explique le Huffington Post, les fast-foods ont pris de plus en plus d’importance face à l’alimentation traditionnelle de notre pays. Ceci est dû, entre autres, au fait que le temps que nous passons à table est passé d’une heure vingt en 1975 à une demi-heure aujourd’hui. C’est la raison pour laquelle nous sommes nombreux à vouloir prendre soin de notre alimentation et de notre santé pour avoir une vie plus saine.

D’habitude, nous vous proposons des recettes saines à l’huile d’olive, mais aujourd’hui nous allons vous proposer notre test* sur le régime méditerranéen, une alimentation qui permet d’améliorer sensiblement notre santé. La France est un pays méditerranéen, mais… qu’en est-il de son alimentation ?

La France est un pays méditerranéen, mais… qu’en est-il de son alimentation? Est-elle également méditerranéenne?

1.- Consommez-vous régulièrement du poisson?

1. Non.
2. De temps en temps.
3. Oui, une ou deux fois par semaine.

2.- À quelle fréquence consommez-vous du pain et des produits dérivés des céréales?

1. Peu souvent.
2. Tous les deux ou trois jours.
3. Tous les jours.

3.- Combien de fruits consommez-vous par jour?

1. Aucun.
2. 1 ou 2.
3. 3 ou plus.

4.- Utilisez-vous de l’huile d’olive pour cuisiner?

1. Non.
2. De temps en temps.
3. C’est la matière grasse que j’utilise habituellement.

5.- Combien de fois par semaine mangez-vous dans un fast-food?

1. Plus de 2.
2. 1 ou moins.
3. Jamais.

6.- À quelle fréquence mangez-vous des œufs?

1. Plusieurs fois par jour.
2. Tous les jours mais pas en grande quantité.
3. Deux ou trois fois par semaine.

7.- Vous consommez du lait et ses dérivés comme les yaourts et les fromages…

1. De temps en temps.
2. Un peu tous les jours.
3. Plusieurs fois par jour.

8.- Que buvez-vous lors des repas?

1. De la bière.
2. Un soda ou une eau gazeuse.
3. De l’eau ou du vin.

9.- Consommez-vous souvent des gâteaux et de la pâtisserie de fabrication industrielle?

1. Oui, lorsque je suis au travail et comme en-cas entre les repas.
2. De temps en temps lorsque je suis en famille ou avec des amis.
3. Quasiment jamais.

10.- Faites-vous du sport ?

1. Non.
2. Une fois par semaine.
3. Tous les jours.

Maintenant que vous avez répondu à toutes les questions, regardez votre résultat. Vous devez ajouter un point pour chaque réponse A, deux points pour chaque réponse B et trois points pour chaque réponse C.

• Si vous avez entre 10 et 15 points, vous ne suivez pas un régime méditerranéen. Vous devriez commencer à faire une peu plus attention à votre alimentation et à suivre les conseils que nous vous offrons dans notre blog pour améliorer votre santé.
• Si vous avez obtenu entre 15 et 20 points, il vous reste encore quelques efforts à faire. Vous devez incorporer certaines habitudes alimentaires plus saines dans votre quotidien.
• Si vous avez obtenu plus de 20 mais que vous n’atteignez pas les 25, vous êtes sur la bonne voie. Vous n’avez plus qu’à améliorer une ou deux choses pour suivre un régime méditerranéen complet.

Enfin, si vous dépassez les 25 points, félicitations ! Vous suivez un régime 100 % méditerranéen et vous êtes sûrement en pleine forme.